2010年07月16日

夏のヘルスケアA‐3

週は「ヘルシーなフレッシュジュース」をご紹介致します。


今回は…
ビタミンたっぷり!!
『オレンジ』を使ったジュースご紹介致します。

オレンジと言えば『ビタミンC』ですね。
『ビタミンC』と言えば「お肌にいい」栄養素ですね。
『ビタミンC』コラーゲンの生成を促し、シワを予防したり、
メラニンの生成を抑えシミを予防する効果があります。


さらに、むくみ改善や利尿作用がある『カリウム』に含まれています。

かぼちゃ.jpg 『オレンジ×かぼちゃ』 
 
 *材料*
 かぼちゃ…50g
 オレンジ…1個

 *作り方*
 @かぼちゃは一口大にカットし、
  電子レンジで柔らかくする。
  オレンジはスクイーザーで絞る。
 A@をミキサーで攪拌する。


*レシピは1人分200mlを分量としています。

かぼちゃは濃厚な甘さとコクが特徴です。
抗酸化力のある『ビタミンE』『ビタミンC』、成長促進作用のある『ビタミンB』をバランス良く含んでいます。

ビタミン豊富な美肌ジュースです。
日に焼けた後にオススメです。

ジュースの色をキレイなオレンジにしたい場合は、
かぼちゃの皮を剥いてくださいね。


来週は…
『夏に気をつけたい症状』についてです。



素敵な週末をお過ごしください。



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2010年07月12日

夏のヘルスケアA-2

今週は「ヘルシーなフレッシュジュース」をご紹介致します。


今回は…
飲む美容液!!
『アボガド』
を使ったジュースご紹介致します。

アボガドは世界一栄養価の高い果物として、ギネスブックに掲載されているほど、
栄養価の高い食べ物です。

アボガドの栄養素で注目したいのは『ビタミンE』
アボガド1つに1日の所要量の1/3も含まれています。
『ビタミンE』「若返りのビタミン」と言われ細胞の老化防止する抗酸化作用があります。
さらに血行をよくする働きから、シミやシワを防止するなど美肌効果、
冷えを改善する効果
も期待できます。

また、アボガドには血液中の悪玉コレステロールを除いて血液をサラサラにする『オレイン酸』が8割以上含まれています。
動脈効果や心臓病、高血圧を予防に役立ちます。

この他も、デトックス効果のある『グルタチオン』『カリウム』
『食物繊維』も含まれています。

アボガドジュース.jpg 『アボガド×バナナ』

 *材料*
 アボガド…1/3個
 バナナ…1/2本
 豆乳…100ml
 はちみつ…小さじ1

 *作り方*
 @アボガド、バナナは一口大にカットする。
 A全ての材料をミキサーで撹拌する。


 *レシピは1人分200mlを分量としています。

豆乳に含まれる『たんぱく質』肌の主成分になり美肌の為にはかかせません。
保湿や潤いに効果的な組み合わせの美肌ジュースです。

この時季の肌は、冷房や紫外線の影響でインナードライの状態に
なっている事があります。
油断せずにしっかり保湿してあげましょう。

このジュースはカロリーも高めなので、朝食変わりにもオススメです。


次回は…
「ビタミンたっぷり!!『オレンジ』を使ったジュース」ご紹介致します。



素敵な1日をお過ごしください。



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2010年07月11日

夏のヘルスケアA-1

今週は『ヘルシーなフレッシュジュース』をご紹介致します。

日本の蒸し暑い夏…
ちゃんと食べないといけないと分かっていても、
夏バテで食欲がない事ってありますよね。
そんな時には「フレッシュジュース」はいかがですか?
簡単に作る事ができて、手軽に栄養を補給できますよ。

今週は、健康や美容に良いジュースのレシピをご紹介致します。


今回は…
アンチエイジング!!
『トマト』
を使ったジュースです。


トマトは「トマトが赤くなると医者が青くなる」という諺があるほど健康に良い野菜です。

トマトに含まれる『リコピン』には強力な抗酸化作用があり、
老化を防ぎ、肌を若々しく保ってくれます。

また、コラーゲンの生成を促し、シワ・シミを予防する働きのある『ビタミンC』
脂肪の代謝を円滑にする>『ビタミンB6』が含まれています。
さらに、『ペクチン』にはデトックス効果もあり、生活習慣病の予防に効果的です。

トマトの栄養成分は完熟した時に最も高くなるので、
食べる際には完熟した物を選びましょう。

トマト.jpg 『トマト×黒酢』
 
*材料*
 トマト…2個
 黒酢…大さじ1

 *作り方*
 @トマトは一口大にカットする。
 A全ての材料をミキサーで撹拌する。


*レシピは1人分200mlを分量としています。


豊富な『アミノ酸』を多く含む黒酢も一緒に摂取できる甘酸っぱいジュースです。
黒酢を一緒に摂る事で疲労回復効果も期待できますよ。

二日酔いの時にもオススメです。



次回は…
「飲む美容液!!『アボガド』を使ったジュース」ご紹介致します。



素敵な1日をお過ごしください。



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