2011年11月23日

冬の乾燥に備えるスキンケア

先週とは変わり、冷え込みが厳しくなってきました。
空気が乾くこのシーズン、普段の生活にお肌の乾燥を招いてしまうクセが潜んでいます。

日常生活を見直して、ちょっとした知恵でお肌の乾燥を予防しましょう!
すべきこととやってはいけないことに分けてご紹介いたします。

◎すべきこと◎

・加湿器でうるおった空気をキープ 
 エアコンやヒーターをつけた室内は、空気がカラカラに乾いています。
 肌表面からもうるおいが奪われ、乾燥が加速していきます。
 お肌やのどを乾燥から守る為に、加湿器を置きましょう。
 加湿器が無い場合は、水を入れたコップを近くに置いたり、
 濡れタオルを室内にかけておくのも良いです。

111123_0949~010001.jpg

・肌に触れるものを常に清潔にする。素材を選ぶ。
 肌が乾いているとほこりや雑菌などの刺激を受けやすくなります。
 不要な刺激で乾燥を悪化させない為、シーツや枕カバー、タオルなど
 肌に直接触れるものは、清潔で柔らかいものにしましょう。
 天気の良い日に布団を干したり、掃除機をこまめにかけるといった家事もほこりやダニを
 減らすので、肌を守ることにつながります。

・入浴後のお肌は、一刻も早く保湿を。
 お風呂から上がると、肌表面の水分が蒸発するにつれて、
 角層のうるおいまで一緒に逃げてしまいます。
 お風呂からあがるとすぐに、市販されている化粧水の前につける
 美容液を塗ることもオススメ。
 また、顔だけではなく全身も保湿しましょう。
 肌がやわらかいうちに手早く塗るのがコツ!

・シートマスクでスペシャルケア 
 自分の肌が必要としている水分を十分に与えてあげましょう。
 お手軽なのが、シートマスクです。市販のシートマスクは、だいたい顔よりも大きめに
 できていて余った部分が浮いたり、よれたりしがちです。
 平面なシートを立体である顔にあてるため、切り込みが入っていますが、
 必要であれば、自分で切り込みの深さや数を追加しましょう。
 余分な部分を重ねるように乗せると肌への密着具合が格段にアップします。
 お風呂で湯船につかりながらのシートマスクも良いです。
 あらかじめ洗面器にお湯をはり、シートマスクを温めておくと、肌に乗せた時に、
 冷やっとすることが無いですよ。

☓やってはいけないこと☓

・ゴシゴシ洗い
 ナイロンタオルでごしごし洗ったり、スクラブをかけたりというのは、やってはいけません。
 摩擦が乾燥の原因になります。
 綿のタオルを使うか、石鹸を丁寧に泡だてて、手で塗るように
 洗いましょう。泡で出るタイプのボディーソープを使うのもオススメです。

・電気毛布の使い過ぎ
 夜寝る間中、付けっ放しは、ダメです。乾燥の原因です。
 寝る時は、電気毛布のスイッチを切り、加湿器を付けるなどの対策をしましょう。

・熱めのお風呂
 熱いお風呂は、気持ち良いですが、お肌のためには逆効果。。。
 血行が急にアップするため、かゆみを生じることがあります。
 また、お肌のうるおいバリアを壊してしまう可能性もあります。
 お湯の温度は、40℃までにし、半身浴で芯までゆっくり温まりましょう。

DSCN3921.JPG

日常生活を見直して、冬の乾燥肌を予防しましょう!

素敵な一日をお過ごしください。

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2011年06月14日

レシピ-フレッシュジュースA

今回は、おなかの中をキレイにするデトックスジュースをご紹介致します。

おなじみのものですが・・・
※バナナと豆乳のジュース※


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【材料(1人分)】
バナナ…1本 ※熟したものの方が甘味があり、甘味料を加えなくてすみます※
豆乳…200ml ※豆乳が苦手な方は、牛乳でもOKです※
氷…適量

【作り方】
@バナナは1口大に切っておきます。手でちぎりながら、ミキサーに入れても良いです。
Aミキサーに材料を入れ回します。
Bバナナがふんわりしたら、出来上がりです。


バナナには、カリウムが多く含まれているのでむくみ防止や疲労回復効果があります。また、肌荒れに効果的なビタミンB6が豊富です。このビタミンは、牛や豚のレバーに多く含まれていますが、果物の中では、バナナに多く含まれています。

整腸効果が高く、豆乳が苦手な方でもジュースにすると飲みやすいのでオススメです。
バナナは、体を冷やす効果もあるので、冷え性の方は、ご注意ください。

素敵な一日をお過ごしください。



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2011年06月12日

レシピ-フレッシュジュース@

今週は、手作りジュースレシピをご紹介致します。

カラダやお肌に良いことは分かっているけど、なかなか摂れないビタミンや栄養素。
手軽に作れる手作りジュースで補いましょう!!これから、夏に向けて食欲がわかない時にもジュースであれば、喉を通りやすいのでオススメです。

今回は、「ブルーベリーとアメリカンチェリーのジュース」です。

ブルーベリーは、多量に含まれるアントシアニンが眼精疲労に効果があります。また、眼の関係に限らず、血液をサラサラにしたり、記憶力などの低下を抑制する効果があることも確認されております。
アメリカンチェリーは、赤黒い色のサクランボで、ピンク色の日本のものに比べて甘味が強く、ジュースにするのに適しています。貧血予防に効果のある鉄分と腸のおそうじをしてくれる食物繊維が多く含まれています。ブルーベリーと同じくアントシアニンが含まれているので、眼精疲労にも良いですよ。

※ブルーベリーとアメリカンチェリーのジュース※

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【材料(2人分)】
ブルーベリー…1カップ
アメリカンチェリー…1カップ
りんご…1/2個
氷…適量

【作り方】
@ブルーベリーは流水でよく洗い、水気を切ります。
Aアメリカンチェリーは種を取ります。実だけジュースに使います。
B上記の材料をミキサーにかけます。

ベリー系のジュースは、ストレートだと風味が多少きついので、りんご、パイナップル、オレンジなどとミックスすると飲みやすくなります。

今日も一日、パソコンとにらめっこ・・・という日にオススメのジュースです!!

素敵な一日をお過ごしください。




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